äntligen hemma efter 31 timmars jobb.
hitler var en dum gubbe
Träffade precis en man som överlevt II världskriget. Han hade blivit sjöman sa han om inte den dumma gubben hitler hade kommit och förstört. Han sa att han fortfarande drömde mardrömmar om när bomberna föll i tyskland, hamburg. Men idag var han 89år och hade precis lärt sig persiska och kunde baka sockerkaka utan smör. Det ni.
nepp nu skall jag sluta låssas-bajsa och gå ut och jobba lite. /C
hallihallå
Usch vad jag är trött. Sitter så lunch just nu. Har sneglat på dom baugetteställe precis vid grönsakstorgets hållplats i typ forever så idag när jag dema precis i närheten tänkte jag. Nu jävlar. Och så god. Grov fralla med potatissallad och rostbiff. Ibland får man synda. Nu sitter jag på ett café i närheten och dricker lite kaffe innan jag måste gå tillbaka till hemköp och dema 4timmar till. Viktväktarkorven är fördjävla svårsåld speciellt när man inte är speciellt Motiverad. Höhö. Skriver mera sedan när jag kommer hem och då skall jag avslöja mina träningsplaner för veckan. Tjo. /C
C, how about the week?
C, jag vill höra om dina tränigsplaner? Jag har något för dig. Imorgon kommer du får reda på vad./L
pst. Sitter i soffan och har proppat i mig godis. Mår så där skönt illa som man ibland kan göra.
Peppad
Med skorna i högsta högg- till träningen. Var jag tränar? Jo, här.
www.onyx.seJag har precis bokat träningspass kommande vecka med en av mina bästa vänner. Förena nytta med nöje. Hon är peppad och jag blir peppad av att höra henne.
/L
Easy soup
Jag har gjort linssoppa. Det ser inte alls lika trevligt ut som det faktiskt är. Eftersom jag varken gillar eller har tid med att stå i köket så är det perfekt med linssoppa. Det enda som behövs är ett paket Zeta Ekologiska Linser som jag kokar upp med olja och balsamvinäger. Därefter mixar jag ihop det. Ännu godare att toppa med fetaost men tyvärr hade inte jag någon sådan hemma idag.
/L
Good for you & better for the planet!
Good for you & better for the planet står det på föpackningen på Alpro Soya-Yoghurt som var en del av min frukost idag. Ett bra alternativ till yoghurt; speciellt för personer som är känsliga mot mjölk vilket jag är.
På
alprosoya.se kan man läsa om fördelarna med att välja Alpro Soya-produkter. Det godaste i min smak är att blanda yoghurten med blåbär och banan.
Jag verkligen älskar söndagar. En kravlös dag på något sätt. Trots att jag skall studera så är även denna söndag härlig. Ser fram emot en härlig promenad längst sjön, ett spinningpass och tapas till middag!
/L
godmorgon,
ska precis åka iväg till jobbet. vi hörs imorgon kväll.
skall nämligen jobba på mitt vanliga jobb idag 9.15 - 8.05 imorgon
sedan skall jag dema viktväktarkorv på en mataffär här i stan 11-19 på måndag.
spännande!
kram på er och hoppas ni får en fin sön-mån <3
/C
PEPP!
nu jävlar drar melodifestivalen igång, vad vi har längtat !!
min eftermiddag.
I brist på annat...
... så smaskar jag i mig ICA:s ekologiska chips. Laxen skall in i ugnen och självkostnadsanalyser/ABC-kalkyler samt beräkningar skall in i huvudet. Eko är bra. Inga hemska tillsatser. Kalkyler är mindre bra. I alla fall mindre roliga.
Heja lördagkväll!
Heja C!
/L
dagens träning avklarad.
sådär, precis kommit hem ifrån gymmet. hela kroppen skakar och jag är fruktansvärt hungrig. i .vanliga fall brukar jag inte göra lunch men just idag passar det ganska bra för imorgon skall jag jobba dygn (alltså 9.00-8.00 måndag morgon) och då är det gott me lunch när man jobbat ca 6 timmar. Tänkte ge mig på ett par pannkakor som PT Carlos tipsade mig om med färska bär. mums nu kurrar magen. tänkte göra korvstoganoff till middag för det är så bra och frysa in.
Idag på gymmet körde jag mest kondition faktiskt, tycker änna det är roligast. Vet inte riktigt om det är bra eller dåligt men körde en ganska jobbig blandning av allting, först 20 min cross-trainern, sedan har dom ett löpband som är delat i två så de känns som man går i värsta trängen 10 min, sedan 10 minuter på en cykel som man änna sitter lätt bakåtlutad i, därimellan 50 situps i en situpsmaskin och avslutade med 10 minuter powerwalk på bandet. Fick jätteont i fötterna så kunde inte springa, kanske bra och ta de lungt i början som Carlos säger.
Nu mat innan jag försmäktar på denna ö, sedan skall jag läsa lite mail ifrån min karl som är till sjöss kram / C
Feel good by L
Låt mig presentera någon som verkligen får mig att må så där ljuvligt. Om tre dagar är han ett halvår och i april är det vi som skall ut i skogen för löpturer.
Sitter här och knaprar torkade bär. Jag Berry Boostar med andra ord. Jag har resonerat med mig själv om kvällen och (tyvärr) var den den kloka delen av mig som vann. Istället för att dansa in natten beger jag mot en plats som får mig att bli lugn och harmonisk; mina föräldrars stuga på landet. Anledningen till detta är att jag skall finna studiero då jag imorgon har en inlämning som inte på långa vägar är klar. Jag har väl inte nämnt att jag både arbetar heltid och studerar heltid? Det är en kombination som får lördagar att bi si så där roliga ibland.
Ser fram emot morgondagens löprunda bland kor och skog.
känner mig extremt seg idag..
skall snart ta mig i kragen och gå bort till gymmet, de är bara kanske 100 meter bort ändå tar de emot.
speciellt med tanke på att de är en man där borta som är väldigt stor, vi snackar 150kg-klassen, och sprang på ett band brevid honom för några dagar sedan.. och ja.. de kändes inte så kul och inte orka alls lika mycket som han... nepp idag skulle jag helst av allt vilja krypa ner i sängen och sova för är så sablans trött. tror det är en kombination mellan lite för mycket och tänka på, lite för dålig mat, lite för mycket jobb och lite för lite sömn den senaste veckan. Vet ju att jag kommer känna mig bättre efter gymmet och att de är bra för mig och allt dedär.. har iallafall pappas fina ipod nano som jag lånat med mig, fick tom en liten grej att ha den i som man sätter på armen. fiint <3 jaja, får sätta på mig nått anständigt och släpa mig dit bort.. hörs om en stund, då skall jag försöka mig på o göra en fin header. kram / C
föresten L, hur kunde du veta att de är sånna kläder jag har på mig när jag tränar? höhö
Let's talk about energy
Citerar C. "vad är bra mat och äta innan resp efter träning? vill inte känna mig tung och uppblåst när jag väl är där borta, men samtidigt ha nog med energi för att kunna prestera. och vad skall man äta efter? hört allt ifrån banan, sportdryck, choklad, nötter osv. har du nått bra tips?"
Det första att undvika är att äta vita kolhydrater om du vill undvika att vara uppblåst. Vita kolhydrater är bland annat vit pasta, vitt ris och vitt bröd. Min mage blir som en ballong och det är en förfärlig känsla. Dessutom är det på tok för mycket energi med alldeles för lite näring. Ät något som du känner att får energi av. Om det är ett mellanmål så är smoothie super. Frukt och bär baserat på mjölk eller naturell yoghurt. Testa det vet ja'! Lite lunchförslag kommer jag delge de närmaste dagarna. Se fram emot en lista som kan inspirera!
Efter träning brukar jag vara riktigt hungrig och jag brukar ha känslan av att kunna äta en helt häst. Jag tycker att något på ägg är ett bra alternativ. Omelett med fetaost och en härlig sallad till eller varför inte goda pannkakor? Pannkakor enligt följande recept!
- 2 dl havregryn
- 3 ägg, helst bara äggulan
- 1 dl hallon
- 1 dl blåbär
- Solrosfrön
- Mosad banan
Rör ihop och stek i kokosfett eller olja på en temperatur som inte är allt för hög. Det ser ut som lila degklumpar så en platt pannkaka är inget att eftersträva helt enkelt. När de har stekt igenom är det väldigt smarrigt med keso och rivna morötter på.
Ta dit till gymmet och visualisera dina mål. Annars kanske följande video kan vara till nytta.
Youtube. Call On Me- Eric Prydz.
/L
pst. Varför lyder inte mina kommandon om mellanslag som jag gör mellan texterna?
innan/efter träning mat?
tänkte köra lite kondition på gymmet idag, ev blir det en liten promenad med.. men måste städa lägenheten med, det är fantastiskt hur stökigt det kan bli när man är ensam. men tänkte passa på och fråga dig L, vad är bra mat och äta innan resp efter träning? vill inte känna mig tung och uppblåst när jag väl är där borta, men samtidigt ha nog med energi för att kunna prestera. och vad skall man äta efter? hört allt ifrån banan, sportdryck, choklad, nötter osv. har du nått bra tips?
kram / C
Muskelsoppa
Hela min kropp skakar efter morgonens pass. Kom precis ut från duschen och fyllt på med lite energi. Mina muskler i kroppen känns som en enda stor soppa (om det nu förklarar bra nog). Vet inte riktigt vad jag vill åstadkomma med min beskrivning men hur som helst är mina muskler trötta men jag är väldigt belåten. Dagens pass bestod av stabilitet, stryka och balans och det var ny koreografi vilket alltid är en utmaning.
Jag imponeras av C:s mål som hon beskrev i tidigare inlägget. Men det mest fantastiska är att att hon verkligen vill göra en förändring. Jag tror nämligen att viljan är det som har mest betydelse i sammanhanget. Sedan är det bara resten kvar; att faktiskt göra det. Men vill man tillräckligt mycket så fungerar det.
För att fastställa lite kring bloggens uppbyggnad fungerar det som så här att jag skall ge C feedback på det hon äter och inspirera henne till bättre alternativ och "coacha" henne till att röra på sig. Jag är absolut ingen expert på området; men läser det mesta jag kommer över kring vad som påverkar hälsan. Min filosofi är föränderlig och absolut inte på något sätt det rätta alternativet. Jag tror att vi människor har olika behov och olika uppfattningar men det jag kommer att utgå ifrån är min filosofi och vad som fungerar bra för mig. Kan någon del inspirera någon så har jag lyckats bara där. Men nu är mitt mål att få C att må bra- eller i alla fall bättre.
C. Nu kommer feedback på din frukost.
- Undvik att micra mat. Jag tror mycket näring försvinner i samband med det och hur skadlig micron egentligen är vill jag inte ens våga mig på att diskutera.
- Välj så "rena" produkter som möjligt. Skall du äta yoghurt välj osockrade. Danino bananyoghurt är med andra ord inget bra alternativ. Min teori är att socker är den största boven i dramat i vår mat idag. Livsmedel sockas för att förhöja smaken och vi blir allt mer beroende.
- Det bästa alternativet gällande linfrön är att köpa hela linfrön men att själv krossa dem. Köper man krossade så har mycket näring försvunnit i processen redan och äter du hela linfrön så har det egentligen ingen funktion. Så krossa dem på egen hand så består näringen på allra bästa sätt. Linfrön är fantastiska små frön. Ät gärna lite solrosfrön och pumpafrön på naturell yoghurt så får du i dig en bra mix.
- Ös över med bär på yoghurten. Blåbär och hallon. Om dem är frysta ta upp dem kvällen innan så du inte micrar dem.
So far, so long. C, glöm inte att gå en promenad i friska luften i alla fall. Det gör gott för både hjärta och själ.
/L
Hallihallå,
Hej,
jag är alltså andra halvan i detta utimata skivarduon, bestående av min förtjusande inspererande kusin och mig själv, C-slackern. skämt å sido, jag är inte jättemotiverad att träna och äta rätt och allt dedär? varför skall man de? vad är de för fel med att bara "leva livet" ta en öl, äta korv och se på tv? Men nu har jag iallafall insett att jag måste röra på mig iallafall lite, och införskaffat mig ett gymkort, men som den enooorma amatör jag är på området kände jag att jag 1, behöver en rejäl spark i baken och 2, lite hjälp på traven med mat och motion o allt dedär.
Mina mål är helt basic:
- komma i mina cheep monday jeans igen
- kunna gå upp för trapporna (1 trappa) till lägenheten utan att vara helt död.
- springa kanske 15 minuter på ett såntdär löpband utan att tro att min stund är kommen
- få mer energi
- lära mig lite mer om vad som är bra och äta när man tränar o vad man inte skall äta osv?
- stärka ryggen så jag slipper ha sömnlösa nätter
- bli av med kärlekshandtagen (gärna innan sommaren, eller i värsta fall julen, hade tänkt åka utomlands över jul och nyår iår..)
- och går jag ner 10 kg på kuppen gör det absoooolut ingenting. (men jag vet att L är allergisk mot allt vad "jag tränar för att gå ner i vikt" heter så de är bara en bonus.. kej?)
tänkte iallafall, eftersom L visade sin "ultimata frukost" så kan jag visa de jag helst äter nu iallafall och hur den skall avnjutas på bästa sätt.
alltså te med mellanmjöl, två goa mackor med phiadelfiaost och pepparsalami på och ett litet glas med danino bananyoghurt med lite linfrön för magen och frysta blandade bär som jag bara värmt i micron på.. mumsfillibabba. nu skall jag avjuta den framför TVn.
Kram / C
Frukost, en ultimat sådan
C, det här är något för dig!
Har precis ätit en skål med bovetegröt, skivat äpple, kanel och havremjölk. För mig gör detta underverk för både mage och ork. Om dryga timmen skall jag bege mig mot gymmet för en timmas functional moves.
Det var i boken Peace, Love and Food av Renée Voltaire som jag för första gången kom i kontakt med bovete. Bovete som hör till pilörtsväxter liknar andra sädesslags näringsmässigt men innehåller mer av järn fosfor, kalium och kalsium. Det har en hög halt av proteinet lysin som är en livsnödvändig aminosyra. För mig som föredrar att äta vegetariskt, men med mycket inslag av fisk, är bovete nödvändigt. Det är lättsmält och känslan efter en skål är perfekt!
Är magen glad är människan glad. /L
My friday
Låt mig presentera min fredag. Tillsammans med litteratur blir det gott te och Renée Voltaires goda Berry Boost och torkade mango. Renée Valtaire är lite av min guru.
Mums.
/L
