- -

Acaí

När jag och C var i och handlade häromdagen sprang vi in i en man som stod och presenterade följande produkt. Acaí. Jag har under en längre tid tänkt att köpa en flaska för att ta en smutt varje dag men har inte gjort det ännu. Men idag är det jag som går till hälsokostaffären för att inhandla en flaska fullproppad med antioxidanter.

"...» Naturligt hög halt av E-vitamin och andra mineraler
» Nyttiga fetter och fibrer

Acaijuice (açaí) från Acai Planet består av viktiga antioxidanter samt flera vitaminer och mineraler som får kroppen att må bra. Juicen, som kan drickas direkt, består endast av acaibär, inga andra bär eller frukter är tillsatta.

Enligt analyser innehåller Acaibären 45 mg E-vitamin och ca 1000 IU A-vitamin per 100 g bär, vilket är ovanligt mycket. Även C-vitamin, järn, fosfor, kalium, kalcium och har dessutom en hög nivå av nyttiga fibrer.

Acaibären har sedan tusentals år använts av olika stammar i Amazonas djungel. Människorna använde Acaibären för diverse olika åkommor och för att bibehålla en god hälsa. Tack vare den höga halten av flera viktiga näringsämnen har gjort acai till basföda i många fattiga områden..."

2011-02-26 @ 07:48:23 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Good girl goes bad

Härliga lördagmorgon! Planerade att vara på gymmet just nu men sparar mig till i eftermiddag; möjligen blir det en löptur ute eller så gymmar jag. Jag har fått inspiration till massa nya övningar som jag i så fall skall göra. C, jag kommer att förklara dem framöver här så du också kan göra dem!

Fyller på med frukost iform av alpro soyayoghurt och müsli. Skall inte i hamna i samma mönster som igår; åt för lite och tog därför till med sötsaker. Good girl goes bad. Det är väldigt konstigt att jag så här dagen efter känner mig sockrig i hela munnen vilket inte älls är särskilt trevligt. Det positiva kring mitt intag av socker är att jag kan konstatera att det faktiskt inte alls är särskilt gott när jag inte äter det så ofta.

C, tack för din förståelse i nedanstående inlägg. Det var ju trots allt inte godis... Då räknas det inte lika mycket... Eller?... Ha!

2011-02-26 @ 07:34:16 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

hihi.

Fick just ett så sött sms från min kära kusin. Det stod "fan jag syndar" tydligen sitter hon och mumsar på b&j glass just nu. Men vem kan blame her? Tycker att man får unna sig ibland, även om man har godislöfte. Speciellt efter två intensiva dagar i föreläsningssalen. Puss så länge. /C

2011-02-25 @ 20:31:50 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

tack för maten, den var god.

fina salladen som L gjorde åt oss. med bladspenat, ekologisk gurka och tomat, blandsallad, fårost, rostade pinjenöttter och valnötter. och lite balsamico på toppen. Ibland så behövs det inte så mycket mer. /C

2011-02-25 @ 00:33:59 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

cant even walk.

L, körde skiten ur oss på gymmet idag. Min rara lillasyster var med. Jag har så ont i kroppen nu, är helt mörbultad, kan knappt gå. Men fick så jäklans mycket ny energi, pepp och förslag på nya spännande träningsformer att jag riktigt längtar tills nästa gång jag får gå (kan gå) dit igen. Vi var säkert där borta i 2 timmar, körde kondition, axlar, mage, ben. Det var utfall, knäböj, armhävningar, lyft med pilatesboll (som jag tappade rakt på näsan), hon visade hur jag skulle öva upp konditionen på löpbandet, bra uppvärmning, hur man lägger upp passet. Riktigt riktigt grym hjälp. Tack så hemskt mycket. Jag känner mig mycket säkrare nu i hur jag skall lägga upp träningen och inte verka som den enorma amatören jag faktiskt är, och det är inte bara det att man kan se ut som ett jävla fån. Nej för man vill ju inte göra fel för man kan skada sig heller, det hade ju inte vart så skoj om man lyfte fel så man blev förstörd för resten av livet sedan.

Är ni kanske lite sugna på att se bilder på bra övningar man kan göra? Jag sa det till L att hon verkligen borde syssla med det här, hon körde verkligen gärnet. Tycker jag då, tom Carlos kom fram och sa "uhm e det där din kusin eller, asså fan vad hon kör hårt". Hon fick mig att börja tro på ett nytt motto när det gäller träningen: Och en sista, den finns alltid där. När man inte tror man orkar en enda liten armhävning, magövning eller intervall på löpbandet så skall man göra en till.

Och om inte det vore nog, så när vi kom hem så fixade hon middag till oss. Vardagslyx och mys på hög nivå.

Kvällen avslutades i tv-soffan framför Big Brother, pinsamt och erkänna det javisst men det är något konstigt underhållande med det med en skål torkad annanas och en med torkad äpple - UTAN TILLSATT SOCKER.

Nu är klockan mycket, måste verkligen sova. Är det någonting som verkligen får mig ur ballans så är det när jag inte får sova tillräckligt. sov gott, hoppas detta inlägget gjorde er också jävligt taggade på att antigen börja träna, ta tag i träningen eller fortsätta i samma goda takt fast en sista gång till.

puss / C

2011-02-25 @ 00:30:40 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Längtar

Jag har vaknat tidigt för att läsa det sista innan jag åker mot storstaden för föreläsningar. Just nu hade jag planerat att sitta på en spinningcykel men fick jag avboka. Ikväll däremot blir det ett box-pass tillsammans med C då jag skall sova hos henne. Krama henne ordentligt då hon förlortat någon. Laga god mat. Längtar!

Morgontrött hund.

2011-02-24 @ 06:35:21 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Extremt trött

Jag är extremt trött. För lite timmar sömn natten som passerade och en lång dag som har krävt fokus och mycket att lära. Vid 21.30-tiden kom ett sms från en vän som tyckte jag skulle komma ner till stället runt hörnet. Så jag avslutade nyss ett snabbt restaruangbesök där jag åt en matig sallad i sällskap av mina två närmsta manliga vänner. En inlämningsuppgift kvar att göra tills imorgon kl 09.00. Roligare har jag haft det.

2011-02-23 @ 22:54:08 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fat burner.

C, gällande Fat Burner... Det kan säkert ha sin "effekt" men jag tror inte alls på sådant tjafs. Eftersom jag pläderar för så naturligt som möjligt så är en sådan dryck inget alternativ. Men om det nu är fat burn man vill åt så kommer jag med ett mycket naturligt alternativ:

När du gymmar; börja med uppvärmning tills du känner att du är varm i kroppen i form av snabb promenad eller dylikt i cirka 5-10 minuter. Därefter kör du ett styrkepass för att sedan göra konditionsträning. Ofta börjar man med konditionen men jag tycker du skall kasta om; styrka först och sedan kondition. Så strunta i Fat Burner i form av dryck och kör enligt mitt upplägg istället.

2011-02-23 @ 17:55:08 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Kycklingmiddag.

Igår var jag på gymmet och körde kondition och lite ben, var inte speciellt taggad men det gick bra. Kändes rätt bra efterråt allafall. Och ännu bättre kändes det efter lite mat, Carlos på gymmet ville veta vad jag skulle göra så det skall jag berätta för er. Först tänkte jag göra chicken nuggets med semsamfrön i stekpannan med bulgur. Men så när jag var klar med nuggetsen så kom jag på att det antagligen skulle bli lite torrt så då la jag i lite turkisk yoghurt, paprika och lök så det blev som en wok/gryta istället så det blev rätt gott. iallafall godare än det ser ut.

till detta behöver du iallafall. 1pers.
1 kycklingfile
1 röd lök
1 paprika
1 msk turkisk yoghurt
1 dl bulgur
2 dl vatten
lite soya
lite sötsur sås
örtsalt
vitpeppar
semsamfrön

2011-02-23 @ 12:19:31 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

fat burner?

snart kommer det lanseras en ny dryck på den svenska marknaden, eller så har den redan lanseras. har lite dålig koll, men jag fick reda på dess existens idag iallafall.. den heter Fat Burner och är en dryck som man skall dricka 30minuter före träning så skall man alltså bränna extra fett. låter välidgt väldigt tveksamt tycker jag.

Fat Burner beskrivs som en god och nyttigare alternativ till socker-baserade energidryck och sportdrycker.Drycken innehåller L-Karnitin, en naturlig ingrediens som påstås hjälpa kroppen bränna fett genom att omvandla den till energi.Den finns i 500 ml flaskor i tre smaker: grönt te, citron och tranbär / Aronia fusion.Varje flaska av Fat Burner innehåller 100% av den dagliga rekommenderade dosen av vitamin C och olika B-gruppens vitaminer och innehåller endast 0,9 kalorier per 100 ml.

NUTRITIONAL VALUE
Energy 3.8 kJ/0.9 kcal
Protein 0g
Fat 0g
Fibre 0g

VITAMINS per 100ml:
Vitamin C - 12 mg (20%)*
Vitamin B3 - 3.6 mg (20%)*
Vitamin B5 - 1.2 mg (20%)*
Vitamin B6 - 0.4 mg (20%)*
Vitamin B12 - 0.28 μg (20%)*
L- Carnitine - 600 mg

Tycker det låter som nått lurt och/eller att det inte skulle funka. vad säger du L?
Puss / C

2011-02-22 @ 23:45:18 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Målmedveten i svart/vitt

Målmedveten.

2011-02-22 @ 21:48:14 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

"Ni ser så lyckliga ut..."

C, jag önskar jag kunde ge dig en massa kramar i all sorg. Lagat dig en god middag och hållt din hand. Men jag tycker att du är stark ändå. Fem plus för din middag.

Jag skäms nästan för att skriva det men jag är i ett luckorus. Efter jobbet idag begav jag mig för Stenåldersträning. Med springvänliga varma kläder och pannlampa sprang vi i grupp ut mot skogen. Gjorde alla dess härliga och mindre härliga övningar, hoppade över bäckar, kutade upp för branter, klättrade på stockar och kröp under buskar. Det var så otroligt roligt att jag inte tänkta på hur jobbigt det var. Mitt knä har ju kraschat men skall göra övningar för att få bort mitt så kallade löparknä. När vi kom fram till gymmets entré efter en timma och tio minuter på språng möttes vi av en dam som stod utanför gymmet. "Vad har ni gjort? Ni ser så lyckliga ut allihopa". Det måste vara det bästa att höra efter ett hårt pass. Nästa vecka kör jag igen!

2011-02-22 @ 20:20:45 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dagens middag.

Vart helt psysiskt utmattad hela dagen. Gått som i trans här hemma och varit tom. Hade egentligen tänkt gå både promenad och hinna städa lägenheten, men det blev inget med det. Somnade efter många om och men vid elva och sov ca 4 timmar. Sedan åt jag rostad macka med ost och ekologisk gurka på, verkligen ett jädrigt hett tips köp inte den vanliga gurkan har man smakat ekologisk så kommer man aldrig mer vilka äta det för det smakar verkligen skit i jämnförelse. ekologisk gurka smakar precis som hemmaodlad solmogen gurka direkt ifrån växthuset.. asså mums!! ekologiskt äppel/kanel te, apro soya med paulinmüsli och blåbär. När frukosten var avklarad runt fem så började jag se på black swan. sedan började jag med middagen och diskade och städade lite i köket medans den stod i ugnen. Blev blandade rotfrukter med fetaost på toppen, riktigt gott och fläskfile till det och sallad. (vill ni ha recept kan ni få det) Nu är jag skittrött, måste verkligen sova, har inte blivit så mycket av den varan på sista tiden.

Puss och godnatt / C

Imorgon kommer ni mötas av en roligare, gladare C. Hoppas jag.
men det är fan inte lätt när någon man älskar inte finns där längre.

2011-02-21 @ 23:23:02 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

some wonderful plans for the weeks

Hallihallå,

L, du ville veta mina träningplaner inför veckan och det är som följade.

Imorgon är det tisdag - då blir det promenad om vädret tillåter och sedan pass / eller / gym - ben på kvällen.
torsdag - 30 min core 30 min zumba eller 1 timma box.
lördag- gym, kondition, mage. skall testa lite fria vikter och även pilatesbollen tänkte jag. det är svinsvårt för jag har ingen som helst balans (verkligen noll) har du några bra tips där? så skall jag till min killes syrra V's stall med och mocka och fodra hästarna och sådär, kanske blir det en liten promenad med pållarna med. Får se vad min kära vän A, som skall med, har planerat där.

det är planerna än så länge. får se hur det blir av det.
hur låter detta kära kära kusin?

2011-02-21 @ 23:12:34 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dinner for a busy girl

Middagen ikväll blev följande; fårost på bröd, pinjenötter och morot i ugnen. Enkelt och supergott.

Brödet är för övrigt ett ekologiskt bröd som har haft en väldigt lång jäsprocess vilket gör det gott för min mage som annars blir en ballong. Jag hittade på hälsokostaffären.

Det måste gå snabbt att laga mat för min del den kommande veckan. Har tokmycket att läsa på kvällarna efter jobbet. Jobba- träna 1 timma- äta-läsa. Så ser min vecka ut. Sova kanske vore bra också. Men på söndag har jag som mål att ha gjort klart det mesta som skall vara gjort. Att göra två tentor i helgen kanske inte kommer att fungera men en skall jag i alla fall hinna med.

2011-02-21 @ 20:41:43 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

har du nån karamell som är så sorglig att man gråter när man äter dom?

förlåt att jag är dålig på att uppdatera. är bara så himla ledsen.
en person jag älskar gick bort imorse. kommer sakna henne massor. :'(

imorgon skall jag komma igång med träningen igen.
men idag behöver jag en paus från allt.

cheers /C

2011-02-21 @ 17:30:35 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

whats for dinner tonight?

har ingen aning vad jag skall äta till middag ikväll, L har du några tips?
har köpt en del rotfrukter, palsternacka, kålrot och morötter lite sugen på nått sådant men vet inte riktigt vad?
har du några ideer?

puss.

2011-02-21 @ 16:03:08 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

litet kvällsmål.

var sjukt godissugen igår när jag satt på jobbet och myste framför Tvn,
men istället för att mumsa på det efterlämnade alla hjärtans dag godiset från chefen
eller en kärleksmums som Johanna hade lämnat där så tog jag en apelsin istället.
Kan faktiskt inte ens tro att jag skulle kunna göra något sådant.
Ni vet, för ca 2-3 år sedan hade jag ALDRIG ätit mörkt bröd eller mörk choklad.
Jag drack säkert en coca cola varje dag och vi var och fikade nästan varje dag.
De hade kondiktorilinjen på grannskolan så vi gick alltid dit och köpte världens godaste
kladdkaka med grädde för 10:- eller andra hemgjorda läckerheter.
/C

2011-02-21 @ 15:43:53 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Bekännelser från en sockerberoende

Jag bekänner. Jag har idag ätit något som innehäll en liten liten klick choklad. Min svärmor hade gjort hemmagjorda skorpor och i mitten var det visst choklad. Hoppsan Kerstin! Men de var fullproppade med hasselnötter och andra bra saker. Egentligen hade jag kunnat avstå men artigt nog kunde jag inte spotta ut... den... ljuvliga...chokladen...som...smekte...min...tunga... När det egentligen inte handlar om karaktär utan om artighet så tycker jag inte att jag skall klandra mig själv så hårt. (Eller?) En sak som är säker är att jag inte alls är sugen på lösgodis och annat tjafs. En vecka har gått och jag äcklas av tanken på allt gelatin. YEAH!

2011-02-20 @ 18:06:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

min söndag.

Jodu L, min söndag ser ut som följande. Jobbar hela dagen, väldigt lång dag. Är rätt trött efter en väldigt jobbig dag igår och kom hem rätt sent och sådär. Kan berätta allt om veckans planer imorgon så fort jag kommer hem. Har lite spännande planer på g. Kram C

2011-02-20 @ 15:29:39 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tidigare inlägg Nyare inlägg