C:s träningsprogram för tre veckor
Så här kommer C:s träna de tre kommande veckorna:
Dag 1
Styrkepass på gymmet: Armar/axlar och avslutar träningspasset med konditionsträning 12 minuter. Du skall flåsa och hjärtat skall pumpa. Välj om du vill gå i snabb takt och i så fall med lutning, springa, springa intervall (föreslår springa i 2 minuter och gå 1 minut)
Dag 2
Konditionspass på en timma. Antingen spinning, powerwalk eller något annat roligt. Du skall svettas!
Dag 3
Styrkepass på gymmet: Ben/rygg och avslutar passet med konditionsträning 15 minuter. Samma känsla som jag beskrivit ovan.
Dag 4
Konditionspass på en timma.
Vid varje träningstillfälle:
Magövningar och armhävningar. Så många du orkar. Fokusera inte på antal men fördela det på tre set.
Magövningar som är att föredra: sidoplankan, vanlig planka, båten, crunch... Googla och se om du hittar några andra som du kan variera med!
C, kom med respons eller frågor! Ta hjälp av gymmet om du inte kommer på övningar till vardera muskelgrupp. Eller fråga mig. Ladda med bra musik för gympassen och drick mycket vatten. Jag föredra att pressa lime i vattnet eftersom det är mycket lättare att dricka med någon smak. Det är viktigt att dricka jämt fördelat under hela dagen!
Morgonpromenad innan frukost så ofta du kan har också en betydande effekt.
Lycka till! Om tre veckor kommer ett nytt.
/L
Kommentarer
Trackback
